Меню

Выбрать и Купить Креатин по цене от 0 до 0

В нашем интернет магазине спортивного питания вы можете купить Креатин по самым низким ценам в Украине с оперативной доставкой по Киеву и Украине. 

Креатин – это вещество, которое принимает активное участие в энергетическом обмене клеток мышечной и нервной ткани, увеличивает силу, выносливость и мышечную массу. Представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, которая встречается в скелетных мышцах. Вегетарианцам креатиновые добавки просто необходимы, так как с мясом он к ним не поступает.

Для чего нужен креатин?

  • Увеличивает силу мышц;
  • Оказывает стимулирующее действие на рост мышечной ткани;
  • Повышает рельефность тела;
  • Усиливает выделение анаболических гормонов (соматотропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста);
  • Уменьшает крепатуру (жжение в мышцах после упражнений, вызванное действием молочной кислоты);
  • Уменьшает холестерин;
  • Повышает выносливость и интенсивность тренировок, что способствует похудению;
  • Поддерживает общее здоровье.

Как принимать?

Принимайте 5 г креатина утром после пробуждения и через час после завершения тренировки на протяжении 14 дней (загрузка). После (период поддержания) – от 2 до 3 г ежедневно или в дни тренировок. Наиболее эффективное усвоение креатина мышцами при употреблении с виноградным соком.

Организму спортсменов, которые занимаются с большими силовыми нагрузками, часто не хватает питательных веществ, поступающих из пищи. Для восполнения этого недостатка возникает необходимость в употреблении специальных спортивных добавок. С целью повышения физической выносливости и силы спортсмены нередко выбирают употребление креатина. Кроме того эта добавка используется в медицине, а также ею дополняют свой рацион вегетарианцы.

Что такое креатин?

Химическое название 2-(метилгуанидино)-этановая кислота. Креатин - это естественное вещество, играющее важнейшую роль в работе мышц. Он участвует в энергетических обменных процессах мышечных волокон и нервных клеток, является источником энергии для мышц. Природным источником креатина является красное мясо, но чтобы получить эту аминокислоту человеку нужно съесть внушительное количество (четыре грамма креатина из двух килограмм говядины). Организм сам может синтезировать креатин. Для этого он будет использовать комплекс из трех аминокислот (глицин, аргинин и метионин), входящих в состав белка, получаемого с пищей.

Бодибилдеры занимаются с постоянным увеличением нагрузок. Возрастающая интенсивность тренировок ведет к увеличению потребности в креатине работающих мышц, так как силовые нагрузки могут израсходовать весь запас этого вещества меньше чем за минуту. Большая польза от приема креатина наблюдается и тогда, когда высокоинтенсивные нагрузки сменяются периодами отдыха. Так, например, тренировки легкоатлетов, единоборцев, спринтеров характеризуются взрывчатыми мышечными сокращениями, которые чередуются с небольшими промежутками отдыха и восстановления. Прием креатина позволит этим спортсменам тренироваться с более высокими нагрузками и дольше по времени.

Креатин отзывы

Включив в свой рацион питания креатиновую добавку, спортсмен получит следующие результаты:

  • Возрастет сила
  • Увеличится мышечная масса
  • Улучшится рельеф мускулатуры
  • Возрастет секреция анаболических гормонов
  • Уменьшится действие молочной кислоты, которая выделяется во время тренировок.

Креатин имеет также положительное влияние не только на спортсменов, его также часто используют в медицине. Данная аминокислота:

  • Снижает общее количество холестерина в плазме - защищает сердечно сосудистую систему.
  • Обладает анти воспалительным действием.
  • Защищает ЦНС при недостатке кислорода.
  • Вегетарианцы, дополняющие свой рацион креатином, имеют положительную атлетическую результативность.

Кому и когда необходим креатин

Кому именно стоит начать употреблять эту добавку, а кому лучше воздержаться от приема:

  • Спортсменам. Креатин востребован в спорте, это обусловлено тем, что он улучшает кратковременные показатели спортсменов (спринтеров, велосипедистов, бодибилдеров). Для прыжков, рывков и ускорений он является незаменимым веществом, так как он способствует поддержанию высокого уровня снабжения тела энергией.
  • Вегетарианцам. Из-за отсутствия мяса в рационе этих людей, у них наблюдается существенный недостаток креатина. Прием его в виде добавок необходим вегетарианцам для поддержания здоровья.
  • Девушкам. Эффект от приема креатина у мужчин выражен больше, что обусловлено более высоким уровнем тестостерона. Эта добавка полезна в случае, если женщина худеет, так как позволит сохранить мышцы и увеличит потерю жира, а в целом улучшит фигуру девушки.
  • Пожилым людям. Уровень фосфоркреатина у пожилых людей ниже нормы, это приводит к снижению силы и повышенной утомляемости. Чтобы избежать подобных возрастных изменений стоит принимать креатиновые добавки. Но нужно знать, что они могут повысить артериальное давление.
  • Детям. Ученые пришли к выводу, что начинать принимать креатин можно только после окончания периода полового созревания.

Для каких целей принимают креатин:

  • Чтобы набрать массу. Креатин дает возможность спортсменам тренироваться дольше по времени, что способствует более быстрому возрастанию силы и увеличению скорости мышечного роста.
  • Чтобы похудеть. Применение моногидрата креатина параллельно с физическими нагрузками увеличивает скорость сжигания жира.
  • Чтобы поддерживать форму. Дополняя этой добавкой свое питание, человек сможет улучшить физическую форму, повысить свой жизненный тонус и даже повысить интеллект.

Креатин моногидрат – лучший?

Во всем ассортименте спортивных добавок присутствует примерно двадцать разных видов креатина. Однако самой эффективной формой креатина является креатин моногидрат (creatine monohydrate), именно он пользуется наибольшей популярностью у атлетов, желающих набрать массу, увеличить силу и выносливость. Эта добавка имеет стандартные формы выпуска – порошок, таблетки и капсулы и нередко входит в разные предтренировочные комплексы. Можно перечислить основные достоинства креатин моногидрат:

  • Креатин моногидрат - Самая выгодная и эффективная форма креатина
  • Не поддается разрушению в воде в течении нескольких дней
  • Не разрушается под действием желудочных соков
  • В организме происходит практически полное его усвоение, и в мышцы он попадает в первоначальной форме
  • Моногидрат превращается в креатинин более медленно, по сравнению с другими формами креатина
  • Нет достоверных фактов, о том, что данная форма имеет противопоказания и побочные эффекты

Стоит отметить, что в Международном журнале общества спортивного питания (JISSN) приводится информация подтверждающая, что креатин моногидрат является оптимальной формой на сегодняшний день.

При выборе производителя нужно знать, что качество креатина европейского и американского производства практически не имеет отличий. Поэтому выбирать добавку стоит ориентироваться на ценовую политику. Оптимальными вариантами по соотношению цена / качество можно считать креатин от компаний спортивного питания:

  • OptimumNutrition
  • UniversalNutrition
  • Dymatize
  • UltimateNutrition

Как принимать креатин

Прием креатина согласно нескольких методик:

По фазам загрузки и поддержания:

  • Период загрузки –25 грамм/день на протяжении 5-6 дней
  • Период поддержания –5 грамм/день оставшиеся дни цикла

Расчет на основании массы тела:

  • 0,3 грамм/кг массы тела на протяжении 5-7 дней
  • 0,03 грамм/кг массы тела, оставшиеся дни цикла

Но второй вариант оправдан только тогда, когда за основу берется «сухая» масса спортсмена.

Лучшее время для приема креатина:

  • После сладкой пищи (рекомендуют употреблять вместе с виноградным соком или другим сладким напитком)
  • После пробуждения
  • Через час после тренировки

Где купить креатин

Необходимо помнить, что введение креатина в рацион не может служить заменой тренировкам и здоровым диетическим привычкам. Купить креатин в Украине вы можете в нашем магазине. В PowerMix представлен ассортимент креатиновых добавок, из которых каждый сможет выбрать подходящую именно ему и купить доступную по цене качественную спортивную добавку в Киеве или в любом другом городе Украины.