Меню

Выбрать Креатин и Купить не дорого:

Tri-Creatine Malate Unflavored (300 g)
0
202 грн.
Nosorog Tri-Creatine Malate – сенсационный креатин малат в форме хорошо растворимого порошка. Готовая порция отличается интенсивным кислым вкусом. Он обеспечивает максимальное достижение прироста мышечной ткани и физической силы. Часто используется к..
Creatine (500 g, банка)
0
275 грн.
Creatine Maxler – это 100% креатин моногидрат в порошковой форме. Креатин моногидрат – это самая распространенная форма креатина. Такая форма имеет максимальное содержание креатина (88%), обладает стабильностью при хранении и термоустойчивостью, не и..
Creatine (300 g)
0
419 грн.
UNIVERSAL Creatine Powder - пищевая добавка непревзойденного качества от ведущего производителя спортивного питания компании Universal, содержащая 100% чистый креатина моногидрат. Исследования показали, что при употреблении креатина моногидрата наблю..
100% Creatine (500 g)
0
535 грн.
Креатин 100 % Creatine Monohydrate - самая популярная и часто используемая в мире спортивная пищевая добавка. Моногидрат креатина увеличивает задержку воды в клетках мускул, тем самым обеспечивает все необходимые условия для синтеза белков после физ..
Creatine (500 g)
0
396 грн.
Micronized Creatine помогает максимизировать выработку энергии во время интенсивных тренировок и помогает достичь пика физической производительности. Креатин является натуральным соединением, которое находится в мышцах и играет важную роль в энерг..
CREATINE (300g can)
0
247 грн.
Creatine – это 100% креатин моногидрат в порошковой форме. Креатин моногидрат – это самая распространенная форма креатина. Такая форма имеет максимальное содержание креатина (88%), обладает стабильностью при хранении и термоустойчивостью, не имеет вк..
Creatine pHX (210 caps)
0
503 грн.
В процессе производства продукта BioTech Creatine pHX молекулы креатина связываются с буферизирующими агентами, поднимающими уровень pH. Это позволяет креатину не разрушиться в желудочно-кишечном тракте, поступить в кровь и затем в мышцы. Creatine p..
Creatine Monohydrate (500 g)
0
373 грн.
Creatine Monohydrate от APS - 100% креатин моногидрат, который выступает в роли источника энергии для обеспечения качественных результатов при интенсивных и длительных физических тренировках. Креатин является азотистосодержащим веществом, которое сфо..
Creatine (400 g)
0
480 грн.
Улучшает производительность высокоинтенсивного тренингаУвеличивает размер мышечной массы и силыУвеличивает обьем мышц100 % чистый микронизированый креатинКреатин моногидрат - это вещество, которое  выигрышно повышает производительность тренировки, по..
Creatine 1000 (300 tabs)
0
578 грн.
CREATINE 1000 - препарат в виде таблеток, содержащих креатин. Молекула креатина является важнейшей составляющей энергетического механизма в мышечных клетках. Применение креатинсодержащих добавок позволяет повысит уровень креатинфосфата в крови, что з..
Best Creatine Defined (300 g)
0
638 грн.
BEST Creatine Defined от BPI, высококачественная креатиновая смесь, состоящая из 6 видов креатина и дополнительных элементов, выступающих в виде транспортной системы. Креатин - это питательное вещество, которое естественным способом вырабатывается в ..
100% Creatine Mono. (100 g)
0
136 грн.
С начала 90-х годов моногидрат креатина - самая популярная и часто используемая в мире спортивная пищевая добавка, так как может оказывать мощное влияние на рост силы и мышечной массы. Самое главное преимущество креатина в том, что он способствует во..
100% Creatine (500 g)
0
535 грн.
BioTech 100% Creatine Monohydrate – №1 в силовых видах спорта! Креатин – азотсодержащая кислота, участвующая в энергообеспечении мышечной деятельности. Он был открыт французским ученым в 1832 году, как неизвестный компонент скелетной мышцы. Название..
Creatine Micronized (300 g)
0
289 грн.
Dymatize nutrition Creatine 100% чистый, прошедший HPLC тестирование. В данном продукте не используется никаких наполнителей, — единственным ингредиентом является 100% чистый моногидрат креатина. Моногидрат креатина от Dymatize производится с использ..
Modern Creatine (222 g)
0
476 грн.
USPLabs Modern Creatine - мощный креатиновый комплекс в порошке. Состав Modern Creatine включает высококонцентрированный креатин, которые обладают самыми эффективными свойствами для набора мышечной массы и повышения силовых показателей. Также, добав..
Creatine-XS (300 g)
0
396 грн.
Creatine-XS - это чистейший микронизированный креатин моногидрат от Ronnie Coleman. Продукция этой фирмы производится в условиях строжайшего контроля качества и была проверена самим Ронни. Creatine-XS не имеет наполнителей и быстро всасывается. Как б..
Creatine Maximum Recovery (500 g)
0
344 грн.
Ускорить рост мышечной массы при нагрузках – естественное желание каждого спортсмена в зале. От тренировок можно получить еще больший эффект, но что же для этого нужно? Исследования и опыты ученых доказали, что рост мышечной массы обеспечивает Креати..
Creatine HCl Extreme (300 g)
0
396 грн.
Creatine HCl Extreme - гидрохлорид креатина от польского производителя спортивного питания UNS. Creatine HCl Extreme предназначен для увеличения силовых показателей, и выносливости. В частности креатин гидрохлорид, в отличии от аналогов, лучше раство..
Creatine HCl (120 caps)
0
195 грн.
Среди всех существующих вариантов Nosorog Creatine HCl – самая растворимая форма креатина. У данной формы более высокая скорость усвоения, чем у креатина моногидрата. Следовательно, для достижения ожидаемого эффекта по силе и массе мышц, необходимо у..
Creatine (330 g)
0
0 грн.
В Cellucor COR-Performance Creatine в отличие от любого креатинового продукта своего класса, полностью раскрыты клинически изученные дозы Creapure, бетаина, и Cinnulin PF. Cellucor COR-Performance Creatine способствует увеличению мышц, силы и мощи. В..
100% Creatine Monohydrate Unflavored (400 g, пакет)
0
275 грн.
Диетическая добавка 100% Creatine Monohydrate от Go On Nutrition, содержащая чистую форму моногидрата креатина в порошковой форме. Креатин повышает физическую продуктивность в случае последовательных коротких и очень интенсивных физических упражнений..
Creatine Monohydrate (500 g)
0
311 грн.
Креатин представляет собой высокоэффективную спортивную добавку, содержащую креатин моногидрат, который многократно увеличивает анаболический эффект в мышцах. Компания Willmax рада предложить вам Creatine – спортивное питание, которое обеспечивает на..
Creatine Mega Caps 1250 (400 caps)
0
630 грн.
Creatine Mega Caps – пожалуй, самый практичный способ приёма креатина моногидрата, так как порция составляет всего две капсулы, а в каждой содержится 1250 мг креатина. Собственная технология фирмы Olimp производства «мегакапсул», в которых содержание..
Creatine HCl (130 caps)
0
522 грн.
MST Creatine HCL – высококачественный креатин гидрохлорид в капсулах. Главным преимуществом продукта является его стойкость к желудочному соку, поскольку высвобождение активного ингредиента из капсул происходит лишь в кишечнике. К тому же, данная фор..

Креатин – это вещество, которое принимает активное участие в энергетическом обмене клеток мышечной и нервной ткани, увеличивает силу, выносливость и мышечную массу. Представляет собой азотосодержащую карбоновую кислоту, которая встречается в скелетных мышцах. Вегетарианцам креатиновые добавки просто необходимы, так как с мясом он к ним не поступает.

Для чего нужен креатин?

  • Увеличивает силу мышц;
  • Оказывает стимулирующее действие на рост мышечной ткани;
  • Повышает рельефность тела;
  • Усиливает выделение анаболических гормонов (соматотропина, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста);
  • Уменьшает крепатуру (жжение в мышцах после упражнений, вызванное действием молочной кислоты);
  • Уменьшает холестерин;
  • Повышает выносливость и интенсивность тренировок, что способствует похудению;
  • Поддерживает общее здоровье.

Как принимать?

Принимайте 5 г креатина утром после пробуждения и через час после завершения тренировки на протяжении 14 дней (загрузка). После (период поддержания) – от 2 до 3 г ежедневно или в дни тренировок. Наиболее эффективное усвоение креатина мышцами при употреблении с виноградным соком.

Организму спортсменов, которые занимаются с большими силовыми нагрузками, часто не хватает питательных веществ, поступающих из пищи. Для восполнения этого недостатка возникает необходимость в употреблении специальных спортивных добавок. С целью повышения физической выносливости и силы спортсмены нередко выбирают употребление креатина. Кроме того эта добавка используется в медицине, а также ею дополняют свой рацион вегетарианцы.

Что такое креатин?

Химическое название 2-(метилгуанидино)-этановая кислота. Креатин - это естественное вещество, играющее важнейшую роль в работе мышц. Он участвует в энергетических обменных процессах мышечных волокон и нервных клеток, является источником энергии для мышц. Природным источником креатина является красное мясо, но чтобы получить эту аминокислоту человеку нужно съесть внушительное количество (четыре грамма креатина из двух килограмм говядины). Организм сам может синтезировать креатин. Для этого он будет использовать комплекс из трех аминокислот (глицин, аргинин и метионин), входящих в состав белка, получаемого с пищей.

Бодибилдеры занимаются с постоянным увеличением нагрузок. Возрастающая интенсивность тренировок ведет к увеличению потребности в креатине работающих мышц, так как силовые нагрузки могут израсходовать весь запас этого вещества меньше чем за минуту. Большая польза от приема креатина наблюдается и тогда, когда высокоинтенсивные нагрузки сменяются периодами отдыха. Так, например, тренировки легкоатлетов, единоборцев, спринтеров характеризуются взрывчатыми мышечными сокращениями, которые чередуются с небольшими промежутками отдыха и восстановления. Прием креатина позволит этим спортсменам тренироваться с более высокими нагрузками и дольше по времени.

Креатин отзывы

Включив в свой рацион питания креатиновую добавку, спортсмен получит следующие результаты:

  • Возрастет сила
  • Увеличится мышечная масса
  • Улучшится рельеф мускулатуры
  • Возрастет секреция анаболических гормонов
  • Уменьшится действие молочной кислоты, которая выделяется во время тренировок.

Креатин имеет также положительное влияние не только на спортсменов, его также часто используют в медицине. Данная аминокислота:

  • Снижает общее количество холестерина в плазме - защищает сердечно сосудистую систему.
  • Обладает анти воспалительным действием.
  • Защищает ЦНС при недостатке кислорода.
  • Вегетарианцы, дополняющие свой рацион креатином, имеют положительную атлетическую результативность.

Кому и когда необходим креатин

Кому именно стоит начать употреблять эту добавку, а кому лучше воздержаться от приема:

  • Спортсменам. Креатин востребован в спорте, это обусловлено тем, что он улучшает кратковременные показатели спортсменов (спринтеров, велосипедистов, бодибилдеров). Для прыжков, рывков и ускорений он является незаменимым веществом, так как он способствует поддержанию высокого уровня снабжения тела энергией.
  • Вегетарианцам. Из-за отсутствия мяса в рационе этих людей, у них наблюдается существенный недостаток креатина. Прием его в виде добавок необходим вегетарианцам для поддержания здоровья.
  • Девушкам. Эффект от приема креатина у мужчин выражен больше, что обусловлено более высоким уровнем тестостерона. Эта добавка полезна в случае, если женщина худеет, так как позволит сохранить мышцы и увеличит потерю жира, а в целом улучшит фигуру девушки.
  • Пожилым людям. Уровень фосфоркреатина у пожилых людей ниже нормы, это приводит к снижению силы и повышенной утомляемости. Чтобы избежать подобных возрастных изменений стоит принимать креатиновые добавки. Но нужно знать, что они могут повысить артериальное давление.
  • Детям. Ученые пришли к выводу, что начинать принимать креатин можно только после окончания периода полового созревания.

Для каких целей принимают креатин:

  • Чтобы набрать массу. Креатин дает возможность спортсменам тренироваться дольше по времени, что способствует более быстрому возрастанию силы и увеличению скорости мышечного роста.
  • Чтобы похудеть. Применение моногидрата креатина параллельно с физическими нагрузками увеличивает скорость сжигания жира.
  • Чтобы поддерживать форму. Дополняя этой добавкой свое питание, человек сможет улучшить физическую форму, повысить свой жизненный тонус и даже повысить интеллект.

Креатин моногидрат – лучший?

Во всем ассортименте спортивных добавок присутствует примерно двадцать разных видов креатина. Однако самой эффективной формой креатина является креатин моногидрат (creatine monohydrate), именно он пользуется наибольшей популярностью у атлетов, желающих набрать массу, увеличить силу и выносливость. Эта добавка имеет стандартные формы выпуска – порошок, таблетки и капсулы и нередко входит в разные предтренировочные комплексы. Можно перечислить основные достоинства креатин моногидрат:

  • Креатин моногидрат - Самая выгодная и эффективная форма креатина
  • Не поддается разрушению в воде в течении нескольких дней
  • Не разрушается под действием желудочных соков
  • В организме происходит практически полное его усвоение, и в мышцы он попадает в первоначальной форме
  • Моногидрат превращается в креатинин более медленно, по сравнению с другими формами креатина
  • Нет достоверных фактов, о том, что данная форма имеет противопоказания и побочные эффекты

Стоит отметить, что в Международном журнале общества спортивного питания (JISSN) приводится информация подтверждающая, что креатин моногидрат является оптимальной формой на сегодняшний день.

При выборе производителя нужно знать, что качество креатина европейского и американского производства практически не имеет отличий. Поэтому выбирать добавку стоит ориентироваться на ценовую политику. Оптимальными вариантами по соотношению цена / качество можно считать креатин от компаний спортивного питания:

  • OptimumNutrition
  • UniversalNutrition
  • Dymatize
  • UltimateNutrition

Как принимать креатин

Прием креатина согласно нескольких методик:

По фазам загрузки и поддержания:

  • Период загрузки –25 грамм/день на протяжении 5-6 дней
  • Период поддержания –5 грамм/день оставшиеся дни цикла

Расчет на основании массы тела:

  • 0,3 грамм/кг массы тела на протяжении 5-7 дней
  • 0,03 грамм/кг массы тела, оставшиеся дни цикла

Но второй вариант оправдан только тогда, когда за основу берется «сухая» масса спортсмена.

Лучшее время для приема креатина:

  • После сладкой пищи (рекомендуют употреблять вместе с виноградным соком или другим сладким напитком)
  • После пробуждения
  • Через час после тренировки

Где купить креатин

Необходимо помнить, что введение креатина в рацион не может служить заменой тренировкам и здоровым диетическим привычкам. Купить креатин в Украине вы можете в нашем магазине. В PowerMix представлен ассортимент креатиновых добавок, из которых каждый сможет выбрать подходящую именно ему и купить доступную по цене качественную спортивную добавку в Киеве или в любом другом городе Украины.