Магний - важный микроэлемент в бодибилдинге, который принимает участие в образовании белка и энергии, увеличивает силу. Спортсменам требуется большее количество Mg, так как происходят значительные потери этого микроэлемента вместе с потовыми выделениями. Восполнить недостаток магния можно с помощью отдельных спортивных добавок или комплексных (например ZMA).
Для чего нужен микроэлемент Магний (Mg)?
- Участвует в синтезе белка, росте мышечной массы;
- Важен для энергетического обмена;
- Увеличивает силу мышц, улучшает тренировки;
- Регулирует работу нервной системы и ритм сердца;
- Улучшает питание сердечной мышцы;
- Участвует в образовании костных тканей.
Как принимать?
- Спортсменам с 20 до 30 лет: женщинам - 310 мг/сутки, мужчинам - 400 мг/сутки;
- Спортсменам после 30 лет: женщинам - 320 мг/сутки, мужчинам - 420 мг/сутки.
